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高市府教育局昨(八)日在佛光山佛陀紀念館舉辦「發現台灣草間彌生-二○一六年高雄市特教生藝術創作聯展」,有楠梓特殊學校等國高中職二十五位身心障礙學生,展出水彩畫、油畫、版畫與立體陶藝等作品,展期至十一月卅日,歡迎民眾前往參觀。(見圖)

該展主題訂為「看見台灣-草間彌生」,說明天生我材必有用,每個人各有各的特質,對於身心障礙的朋友們,除了受到照顧、溫暖、保護與教育以外,他們也需要被看見,看見他們的專長與成就,以面對多元的社會型態,真正融合在我們的社會群體當中。

教育局戴淑芬副局長表示,身心障礙學生們雖有先天的限制臺中市后里區公仔跳蛋,但藉由藝術媒材,在特殊教育、美術老師的指導下,能展現出他們原創的質樸直覺,透過藝術作品,可以看見學生眼中的創作世界,感受他們豐沛的創作力與生命力。



▲超過兩星期沒運動,就得花兩倍時間補回來。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

減肥最難的事情就是堅持,下定決心的瘦身計畫也很常因為朋友聚會而取消,但如果鬆懈3天不運動就足以讓身體回到最初狀態。國外網站《ELITE DAILY》分享健身專家Stephanie Dietz與Sam Karl的6大瘦身經驗,給剛運動又想放棄的你參考看看。

1.偷懶就得花兩倍時間補回來

如果失去以往的運動習慣,當你想要回到最初肌肉強度時,恐怕得付出兩倍運動量,如果過去兩週你都沒有流過汗的話,若想回復過去體態時,可能需要一個月的時間。

2.適當忌口就好

有沒有曾經懷著罪惡的心情吃下垃圾食物,這種撫慰心靈的食物通常含有較高脂肪與碳水化合物,如果兩週沒運動的話,其實可以靠攝取對的飲食維持肌肉健康,所以平時適當忌口與規劃營養的食物吧。

3.運動減輕工作壓力

運動會分泌腦內啡讓人感覺愉快,降低憂鬱症發生機率,而高濃度的腦內啡與血清素可以有效改善情緒緊張、壓力,當你坐在電腦前一整天,感覺全身肌肉緊繃時,適當運動能有效舒緩情緒及工作的緊繃狀態。

4.不用兩星期,三天體型就改變新竹縣尖石鄉情趣按摩

三天沒運動體型可能就有微小改變,當肌肉纖維喪失燃燒脂肪的刺激時,你的肌肉量會大幅降低,而一旦短暫的放棄去健身房的習慣時,身上快肌與慢肌的肌肉纖維將會失去原本該有的耐力與韌性,更容易變得肌肉疲勞。

臺北市大同區公仔跳蛋5.運動幫助睡眠

如果在運動中無法得到壓力的紓解時,可能會造成失眠,進而增加情緒上「無形的壓力」,所以適時運動有助於好的睡眠品質。

6.建立信心

若你想要從某段時期找回過去運動的活力與習慣,是需要極大耐心,為了找回規律運動習慣,Dietz認為可以參與團體活動,Sam Karl則認為能從基礎鍛鍊開始,再慢慢增加運動量,幫助你找回以前健康體態。

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